كيف تعتبر فاكهة الفيجوا مفيدة لصحة المرأة
محتوى
التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية للفواكه
ثمارها الخضراء الزاهية، المستطيلة، التي تُذكرنا بالمكسرات الصغيرة، ليست جذابة على الإطلاق. ومع ذلك، غالبًا ما تكون الأطعمة العادية ذات المظهر البسيط ليست لذيذة فحسب، بل صحية أيضًا. أما نكهة الفيجوا، فهي مزيج متناغم من الكيوي والفراولة مع لمسة خفيفة من الأناناس.
القيمة الغذائية لهذا التوت رائعة بنفس القدر، إذ يحتوي على: 0.6 غرام من الدهون، وغرام واحد من البروتين، و13 غرامًا من الكربوهيدرات، و8 غرامات من السكريات، و6 غرامات من الألياف الغذائية. كما يحتوي على كميات قليلة من الدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية، بالإضافة إلى حمض الفوليك وحمض الماليك. كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات: الفوسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والصوديوم، وفيتامينات ب، وج، وفيتامين ب.
الميزة الأعظم التي يتمتع بها هذا التوت هي الكمية القياسية من اليود، والتي يتم امتصاصها بسرعة، بالإضافة إلى جرعة كبيرة من الزنك.
على الرغم من ارتفاع نسبة الكربوهيدرات، فإن الفيجوا ليست فاكهة عالية السعرات الحرارية. 100 غرام تحتوي على 49 سعرة حرارية.
فيديو: "فوائد فاكهة الفيجوا وكيفية تحضيرها لفصل الشتاء"
سيخبرك هذا الفيديو عن فوائد فاكهة الفيجوا وكيفية تحضيرها لفصل الشتاء.
فوائد الفيجوا لجسم المرأة
من الصعب المبالغة في فوائد هذا التوت للنساء. إذ يحتوي على كمية كبيرة من الزنك التي تدعم وظائف الجهاز التناسلي.يساعد محتوى اليود العالي على الوقاية من نقصه ومكافحة أمراض الغدة الدرقية. كما أن محتواه من الفيتامينات لا يساعد فقط على الوقاية من نزلات البرد، بل يحافظ أيضًا على مستويات الهرمونات الطبيعية ويعزز عمليات الأيض الصحية.
المعادن والأحماض تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد على زيادة مستويات الهيموغلوبين. الألياف تُحسّن وظائف الجهاز الهضمي. تناول الفيجوا بانتظام يُسهّل تدفق الدورة الشهرية، ويُحسّن الصحة النفسية، ويُنظّم ضغط الدم.
هل يمكن تناوله أثناء الحمل؟
ينبغي على النساء الحوامل مراقبة صحتهن بعناية. يُعد تناول الفيجوا آمنًا أثناء الحمل، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل الاستخدام. إذا لم تُحدد أي موانع، فإن الأسباب التالية لتناول هذا التوت:
- وجود المواد المفيدة في الجنين يعوض نقص تلك التي تخرج من جسم الأم لنمو وتطور الطفل؛
- يعمل اليود وحمض الفوليك على تعزيز النمو الكامل للطفل وبناء المناعة ومنع مشاكل الغدة الدرقية والأنبوب العصبي، والتي تتطور في وقت مبكر من الحمل؛
- الألياف الغذائية تحل مشكلة الإمساك المستمر الذي تعاني منه المرأة الحامل في أغلب الأحيان، وستعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي؛
- يمنع الحديد والمعادن الأخرى تطور فقر الدم.
ومع ذلك، حتى لو لم يكن التوت موانعًا للمرأة، فلا ينبغي لها أن تستهلكه بكميات كبيرة: ابدئي ببضع حبات من التوت ثم زيدي الجرعة تدريجيًا إلى الجرعة الموصى بها.
تناول الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية
يُنصح الأمهات المرضعات بإدخال الفيجوا تدريجيًا، وفقط بعد بلوغ الطفل ثلاثة أشهر من العمر. وإلا، فهناك خطر الإصابة بالحساسية. يُنصح بإدخال الفيجوا في النظام الغذائي بدءًا من ربع ثمرة. ثم، إذا لم يُصاب الطفل بطفح جلدي وظل برازه طبيعيًا، يُمكن زيادة الجرعة إلى نصف ثمرة فيجوا.
الخصائص الغذائية للمنتج
هذا التوت حلٌّ حقيقي، ليس فقط لمن يسعون لإنقاص وزنهم، بل أيضًا لمن يُعرّضون لخطر ارتفاع سكر الدم. 100 غرام فقط من التوت تحتوي على حوالي 17% من احتياجات الجسم اليومية من الألياف. تدعم الألياف النباتية ضبط سكر الدم وتُحسّن الهضم، مما يمنع ارتفاعًا حادًا في الأنسولين.
هل تعلم أن ارتفاع مستوى هذا الهرمون في الدم يساهم في تكوين الدهون بشكل سريع؟
الفيجوا ممتازة لتطهير الأمعاء ودعم صحة البكتيريا المعوية، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي.
مستحضرات التجميل فيجوا
مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تُبطئ عملية الشيخوخة. تُحسّن أقنعة موضعية مُختلفة البشرة (تزيل حب الشباب والتصبغات) والشعر.
قناع عالمي
خيار ممتاز للحفاظ على لون البشرة. لتحضيره، ستحتاجين إلى 4 ملاعق كبيرة من هريس التوت، وبياض بيضتين، وملعقتين صغيرتين من العسل. اخلطي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم ضعيها على بشرة نظيفة لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيها بالماء.
قناع تجديد البشرة
لتحضير القناع، ستحتاجين إلى ملعقتين كبيرتين من معجون التوت، وملعقة صغيرة من كلٍّ من الزيت النباتي والعسل. اخلطي المكونات جيدًا، وضعيها على وجهك لمدة 15 دقيقة. ثم اشطفي وجهك بالماء.
للبشرة الدهنية
امزجي معجون التوت مع كمية قليلة من النشا وبضع قطرات من عصير الليمون. تكفي بضع ملاعق كبيرة من المعجون. اتركي القناع على وجهك لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
للبشرة الجافة
لتحضير القناع، ستحتاجين إلى كميات متساوية من هريس الفيجوا والجبن القريش الطري، مع كمية قليلة من الكريمة. يجب أن يكون القناع كريميًا. ضعي القناع لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ ثم البارد.
-
- يسبب مرض الجذر العقدي أورامًا ونموًا في منطقة الجذر
استخدام الخصائص الطبية للفيجوا
لا تُستخدم ثمار الفيجوا فقط، بل تُستخدم أوراقها أيضًا لعلاج والوقاية من أمراض مختلفة.
في علاج الغدة الدرقية
يُعوّض الفيجوا نقص اليود، ويُساعد على تطبيع وظائف الغدة الدرقية، بل ويُخفّضها. يُؤخذ ثمرها بالكمية التي يُوصي بها الطبيب، وتُنقع أوراقها وتُشرب مرتين يوميًا، مثل الشاي الأخضر.
لمرض السكري
بالنسبة لمرضى السكري، يجب ألا يتجاوز تناول التوت حبتين يوميًا. تُهضم الكربوهيدرات بسرعة، لكن الفركتوز والجلوكوز قد يؤثران بشكل خطير على مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد لب الأوراق في علاج القرحة الغذائية الناتجة عن هذا المرض.
لالتهاب البنكرياس
في حالة التهاب البنكرياس، يُفيد لب الثمرة وأوراقها وقشرها في علاجه. يُؤكل اللب والقشر طازجين (الثمار الناضجة فقط)، وتُستخدم الأوراق في تحضير مشروب يُنصح بتناوله قبل الوجبات.
من التوتر
لمن يعانون من التوتر والاضطرابات العصبية بشكل متكرر، مما يزيد من ضغط القلب ويضعف جهاز المناعة، فإن تناول التوت بانتظام يُفيدهم. يكفي تناول ثلاث إلى أربع حبات من التوت يوميًا.
لعلاج ارتفاع ضغط الدم
للمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الأسكوربيك تأثيرٌ مُرخٍّ للأوعية الدموية، ويُخفِّض الكوليسترول، ويُحسِّن الدورة الدموية. يكفي تناول ثلاث حبات من التوت يوميًا أو تحضير عصيرٍ منه. لتحضير العصير، يُذاب 100 غرام من لب التوت في كوبٍ من الماء المغلي، ويُضاف إليه ملعقةٌ صغيرةٌ من العسل.
لعلاج أمراض مختلفة
تُساعد وفرة العناصر الغذائية في الفيجوا على مكافحة أمراض أخرى، بما في ذلك نزلات البرد والفيروسات وتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما تُساعد على تطبيع وظائف الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
الأضرار المحتملة وموانع الاستعمال
قد يُسبب هذا التوت الغريب مشاكل صحية خطيرة. لذلك، من المهم مراعاة ما يلي:
- لا ينبغي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة تناول التوت؛
- لا ينصح بدمج تناول التوت ومنتجات الألبان، لأن ذلك قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي؛
- يمنع تناول التوت في حالة وجود خلل في الغدة الدرقية، فقد يكون هناك فائض من اليود؛
- هناك خطر حدوث رد فعل تحسسي، لأن الفيجوا مادة مسببة للحساسية قوية؛
- فقط بناءً على التوصية وبكميات محدودة للنساء الحوامل والمرضعات؛
- لا يمكنك تناول سوى الفاكهة الناضجة تمامًا، فالفاكهة غير الناضجة قد تسبب التسمم.
حتى أكثر الأطعمة الصحية قد تصبح سامة إذا أُفرط في تناولها، ناهيك عن الفواكه الغريبة التي وصلت حديثًا إلى بلادنا. لذلك، استشر طبيبك دائمًا قبل تناولها، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.